plan ćwiczeń na atlasie

lowrider napisali Ci w temacie, że plan jaki robisz jest zły - dlaczego więc go komuś polecasz ? Gum126 trening (ten który polecił Ci QUEBLO jest dobry, nie musisz szukać niczego innego) powinieneś robić pon-śr-pt, taki rozkład daje odpowiedni czas na regenerację. Szukałeś w atlasie opisów tych ćwiczeń ?

heh a kto Ci powiedział, że jeśli będziesz ćwiczył na stojąco to już nie urośniesz? podobnie jest z nogami - możesz machać spokojnie tylko nie przesadzaj z ciężarami i dbaj o technikę, którą masz opisaną w Atlasie Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas mogę Ci rzucić mój plan sprzed kilku miechów - moim zdaniem bardzo spoko

[...] silowni... b) ok.2tyg. i kilku treningach (2-3) na mnijesym obciazeniu, z inną intensywnoscia, itd. w atlasie cwiczen znajdziesz inny tyroche opis cyklu regenracyjnego , trwajacego nawet do 4tyg. ale to takze zalezy od tego jaki plan miales wczesniej, jaki planujesz zrobic po cyklu regen. itd. ja robiezawsze ktorąs z powyzszych opcji i jest ok

[...] sobie ciężary. Bo wiadomo że do wiosłowania będziesz potrzebował cięższych niż do frencuskiego jednorącz itp. Więc kup jakieś 2x15kg regulowane i będzie dobrze. Co do planu to nikt ci go nie ułoży , jako że dopiero zaczynasz to polecam ci act , przykładowy plan [...]

mam jeszcze takie pytanie; mam ulozony plan, wszystkie cwiczenia, ilosc powtorzen i serii i stad pytanie - czy tego trzeba idealnei przestrzegac? mozna trening lekko urozmaicac? np. zmienic jedno cwiczenie co dwa tygodnie, zeby miesnie sie nie przyzwyczaily..? na barki np. duzo cwiczen jest w atlasie, wybieralbym sobie co trzy i zmeinial je co dwa [...]

Sam ułóż sobie jakiś plan na brzuch, a w atlasie ćwiczeń masz wiele rozwiązań pzdr

W domu czy na siłowni? Chociaż to też nie jest istotne. W atlasie ćwiczeń znajdziesz wszystko ale na początku najlepiej zacząć planem ogólnorozwojowym. plan: http://www.sfd.pl/temat246764/

Aż takiej nędzy to niema na sam początek jak i później Ci wystarczy. ułóż sobie jakiś plan za pomocą postów podwieszonych i działu trening domatora w atlasie ćwiczeń ( www.kulturystyka.pl/atlas) i tam gdzie możesz używaj hantelek i sztangi a reszta niech to będzie trening z użyciem własnego ciała.

Wolałbym to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif Zamiast podciągania na drążku, lub tam inne jakie jest w atlasie ćwiczeń. Ten plan jaki mi dałeś mam brać? Ile czasu mniej więcej zajmie mi cały trening? Bo siłownia jest dostępna w określonym czasie.